カルシウム

カルシウムは、脳内で神経伝達物質の調整をサポートし、リラックスを促す作用があります。特に、睡眠ホルモンであるメラトニンの合成に関与するセロトニンの生成を助ける重要な役割を果たしています。セロトニンは日中の覚醒や気分の安定にも関与しており、夜になるとメラトニンへと変換されて自然な眠気を引き起こします。