おすすめコラム 10月10日は「トマトの日」ダイエットや美容だけじゃない！快眠にも効果的なトマトの魅力
10月10日は「トマトの日」として、トマトの栄養価や健康効果に注目する日です。トマトは、美肌や健康維持に効果的な栄養素が豊富に含まれているだけでなく、睡眠にも良い影響を与えることが知られています。しかし、トマトの効果を最大限に活かすためには、食べるタイミングや量に注意することが大切です。
メラトニン
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おすすめコラム 気圧の変化で眠れない？睡眠に与える影響や対策を分かりやすく解説
日々の天候や気圧の変化が体調に影響を与えると感じる人は少なくありません。特に気圧の変動によって頭痛やめまい、倦怠感を感じることがあり、それらは睡眠にも悪影響を及ぼす可能性があります。この記事では、気圧が睡眠にどのように影響するか、またその対策について詳しく解説します。
おすすめコラム 季節の変わり目は睡眠の質が悪くなる？ 注意することや対策を解説
季節の変わり目は、気温や湿度、日照時間などの環境の変化が体に大きな影響を与える時期です。この時期に体調を崩しやすいと感じる方も多いでしょう。その原因の一つに、睡眠の質が低下することが挙げられます。睡眠は、私たちの体と心の回復に不可欠な要素であり、季節の変わり目こそ、特に注意が必要です。
おすすめコラム ハチミツで睡眠改善ができる？自然の甘みがもたらす快眠効果を解説
近年、ハチミツが健康に良い食品として注目されており、その効果は消化や免疫力の向上などさまざまです。その中でも、ハチミツが睡眠の質を改善する可能性があることは、意外かもしれません。実際、古くから伝統医学や民間療法で、ハチミツは安眠を促すための自然な手段として利用されてきました。
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睡眠クイズ 今日から実践しよう！体内時計をリセットするために重要な朝の行動は？【睡眠クイズ】
私たちの体は、「体内時計」と呼ばれるリズムによって、1日の活動や睡眠のサイクルを調整しています。この体内時計は、睡眠の質だけでなく、食欲やホルモン分泌、エネルギー代謝にも関わる非常に重要なメカニズムです。しかし、現代社会では不規則な生活や夜間のブルーライトの影響で、体内時計が乱れることが多々あります。
睡眠クイズ 睡眠と覚醒のサイクルを調整するホルモンは？【睡眠クイズ】
人間の体は、1日のリズムに基づいて生活を調整しています。このリズムは「サーカディアンリズム（概日リズム）」と呼ばれ、睡眠と覚醒、さらには体温やホルモン分泌など、さまざまな生理機能を管理しています。このリズムを調整するのに重要な役割を果たすのが、ホルモン「メラトニン」です。