おすすめコラム コーヒーと睡眠の関係 カフェインが睡眠に与える影響と飲むタイミング
コーヒーは世界中で愛される飲み物で、朝の目覚めや集中力アップのために多くの人が日常的に飲んでいます。しかし、コーヒーに含まれるカフェインは、覚醒効果があることで知られており、過剰な摂取やタイミングによっては、睡眠に悪影響を及ぼす可能性があります。
おすすめコラム
おすすめコラム 
おすすめコラム 眠れる洋楽10選 リラックスできる音楽で質の良い睡眠を
質の良い睡眠を得るためには、リラックスできる環境を整えることが大切です。その一環として、心を落ち着かせる音楽を聴くことが効果的です。特に、洋楽にはスローテンポでメロディアスな曲も多く、入眠をサポートするのに最適です。ここでは、快適な眠りを誘う洋楽10選をご紹介します。
おすすめコラム 眠れるJ-POP10選 リラックスできる音楽で質の良い睡眠を
忙しい日常の中で、寝る前にリラックスできる時間を作ることは、質の良い睡眠のために非常に重要です。音楽はそのリラクゼーションの一環として、心を落ち着ける効果があると言われています。J-POPには、リラックスできる曲が多くあり、心地よい眠りへと誘う助けになります。今回は、眠る前に聴きたいJ-POPの曲をいくつかご紹介します。
おすすめコラム 新月と睡眠の関係 月のリズムが私たちに与える影響とは？
古くから、月の満ち欠けは人々の生活に影響を与えると考えられてきました。特に満月は、睡眠の質や気分に影響を与えるという説が広く知られていますが、新月にも私たちの睡眠に何らかの影響を及ぼすことがあるのでしょうか？この記事では、新月と睡眠の関係について科学的な視点から解説します。
おすすめコラム 【10月2日は豆腐の日】豆腐が良質な睡眠をサポートする？睡眠の関係性やレシピを紹介
毎年10月2日は「豆腐の日」とされています。豆腐は栄養豊富でヘルシーな食材として、日々の食生活に欠かせない存在です。今回は「豆腐の日」にちなみ、豆腐と睡眠の関係について考えてみましょう。実は、豆腐の持つ栄養素が良質な睡眠をサポートする役割を果たすことをご存じでしょうか？豆腐の魅力と、睡眠への効果について詳しく解説します。
おすすめコラム 災害時でもより快適な睡眠を確保するための防災アイテム7選
災害はいつ起こるかわからず、避難生活では環境が大きく変わるため、通常の睡眠が難しくなります。しかし、十分な睡眠を取ることは、体力や精神の安定を保つために不可欠です。そこで、災害時でもできる限り快適に眠れるようにするための防災グッズ・睡眠編をご紹介します。
おすすめコラム 寝る1間前の「やらないことリスト」良質な睡眠のために避けるべきこと
質の良い睡眠を得るためには、寝る前の時間の過ごし方がとても重要です。特に寝る1時間前は、脳と体をリラックスさせ、スムーズに睡眠へと移行できるように整える時間です。この時間に避けるべきことをまとめた「やらないことリスト」を守ることで、寝つきが良くなり、深い眠りを手に入れることができるでしょう。
おすすめコラム 10分で寝落ちしたいなら試してみて！快眠のための7つのコツ
現代の忙しい生活では、できるだけ短時間で効率的に眠りに落ちることが求められています。特に寝つきが悪いと、次の日のパフォーマンスに影響が出ることもあります。そこで、今回は10分以内に寝落ちするための具体的な方法やコツをご紹介します。
おすすめコラム 【年齢別】理想の睡眠時間と質｜赤ちゃんから高齢者まで解説
年齢ごとに必要な睡眠時間は異なります。赤ちゃんから高齢者までの理想の睡眠時間と、快眠のポイントを詳しく解説します。
おすすめコラム 睡眠に適切な気温と湿度とは？
夏の夜は湿度も気温も上がり寝苦しかったり、冷房をつけて体調を壊してしまったりと、調整が難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。 この記事では、寝るときに適している気温と湿度、冷房の設定、おすすめの寝具を紹介します。 睡眠に適切な気温 睡眠に適切な気温は夏であれば25度前後、冬であれば20度前後と言われています。