おすすめコラム ワンルームにぴったりなベッドレイアウトの工夫
ワンルームのお部屋ではベッドの配置次第で広さや快適さの印象が大きく変わります。限られた空間でもリラックスできる睡眠環境を整えるために、いくつかのレイアウトの工夫を取り入れてみましょう。
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おすすめコラム 北欧風ベッドコーディネートのアイデア集
北欧インテリアはシンプルで温かみがあり、睡眠環境を整えるのにもぴったりのスタイルです。自然素材ややさしい色合いを取り入れることで、心地よくリラックスできる寝室をつくることができます。ここでは北欧風ベッドコーディネートのポイントをご紹介します。
おすすめコラム 寝返りが必要な理由と睡眠の質への影響
人は一晩に20〜30回ほど寝返りをするといわれています。無意識に行うこの動作には、快眠や健康を支える重要な役割があります。もし寝返りが少なすぎたり多すぎたりすると、睡眠の質が低下することもあるため注意が必要です。
おすすめコラム 寝だめは効果なし？快眠のための正しい睡眠リズム
平日の睡眠不足を「休日に寝だめすれば大丈夫」と思っていませんか？実は寝だめは根本的な解決にならず、かえって体内時計を乱して眠りの質を下げることもあります。ここでは寝だめが意味ないとされる理由と、正しく睡眠不足をリカバリーする方法をご紹介します。
おすすめコラム 夏のエアコンつけっぱなし睡眠は快適？健康への影響と工夫
夏の夜は蒸し暑く、エアコンをつけっぱなしで寝る人も多いのではないでしょうか。「体に悪いのでは？」と気になる一方で、寝苦しさから眠れずに疲れが取れないのも問題です。ここではエアコンをつけっぱなしで眠る際のメリットと注意点、快眠の工夫をご紹介します。
おすすめコラム 8月21日はトマトカレーの日 夏バテ解消＆快眠サポートレシピを紹介
8月21日は「トマトカレーの日」とされています。これは、ハウス食品が2016年に制定した記念日で、夏に旬を迎えるトマトを使ったカレーを広める目的があります。夏野菜の代表であるトマトは、抗酸化作用のあるリコピンや睡眠ホルモンの生成を助ける栄養素を含み、夏バテ気味の体をやさしく整えてくれる食材です。ここではトマトをたっぷり使った、快眠につながる簡単カレーレシピをご紹介します。
おすすめコラム 夏バテを和らげ快眠を助ける簡単レシピ
夏バテになると食欲が落ちたり、栄養不足で眠りの質が下がりやすくなります。睡眠をサポートする栄養素を意識して取り入れることで、体も心も整いやすくなります。ここでは夏バテ時におすすめの快眠レシピをご紹介します。
おすすめコラム 夏バテによる睡眠不足を防ぐ快眠のコツ
夏バテになると体がだるく、食欲不振や疲労感に加えて「眠れない」「ぐっすり眠れない」といった睡眠の不調も起こりやすくなります。睡眠不足が続くと回復力が落ち、さらに夏バテを悪化させる悪循環に陥るため、質の高い眠りを意識することが大切です。ここでは夏バテと睡眠の関係、そして改善のための工夫をご紹介します。
おすすめコラム お盆明けに眠れない原因と快眠のための工夫
お盆明けは生活リズムが乱れたり、休暇明けの仕事や学校への不安で眠れなくなる人が増えます。体内時計のズレや精神的な緊張が重なることで、寝つきが悪くなったり夜中に目が覚めやすくなるのです。ここではお盆明けの不眠を和らげるための工夫をご紹介します。
おすすめコラム 残暑に快眠を守るための工夫とおすすめ習慣
残暑の時期は昼間の暑さが体に残りやすく、夜になっても寝苦しさを感じやすい季節です。睡眠の質が下がると日中の疲れや集中力低下につながるため、快適に眠るための工夫が大切です。ここでは残暑を乗り切るための睡眠対策をご紹介します。