おすすめコラム 照明の照度とその効果～最適な就寝時の”ルクス”とは？～
普段、何気なく照明をつけ生活をしている方が多いかと思います。今回の記事では、生活するうえで適切な照度とはどのくらいなのか、そして就寝時に適切な照度を含めて説明していきます。
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おすすめコラム もう数日寝付けない・・・これって不眠症？なに科にいけばいい？
不眠症は、睡眠障害の一種であり、人々の生活の質や健康に悪影響を与えることがあります。間違いなく、経験上生活の質が落ちます。もし不眠症の症状を感じている場合は、まずは医療機関を受診することが大切です。不眠症は多くの場合、専門的な治療が必要となります。
おすすめコラム 週末に寝溜めするのは逆効果？体内時計の乱れで月曜朝疲れがちに
週末の寝溜めは、多くの人が実践する睡眠習慣の1つです。仕事や学校で忙しい平日に疲れを溜めた身体を週末に解消するため、長時間寝ることで疲れを取ろうとするものです。しかし、週末の寝溜めは、健康的な睡眠習慣を形成する上で望ましくない影響を与える可能性があります。
おすすめコラム もし自分が、身近な人が、うつ病になってしまったら？うつ病の薬って？副作用はあるの？
今やだれにでも起こりえる病気でもあるうつ病。もし自分が、身近な人が、うつ病になってしまったら。仕事に追われ、普段うつ病になったことを考えて仕事をすることは稀かと思います。なぜなら、うつ病は自身が発症してから気づいたことですが、言葉で非常に伝えづらい病気なことに加え、普段から元気に働けている方は、うつ病になったことを考えて仕事することは少なく、症状にも気づきにくいためです。
おすすめコラム 足がムズムズして眠れない。それ”足ムズムズ病”かも？
不眠にはいろいろな理由が考えられると思います。環境を整え、スマホをみることもなく布団に入る。でもなんだか足がかゆいというか足がむずむずして寝れない…そんな経験はないでしょうか？
おすすめコラム 【うつ病や不眠症に悩んでいる方へ】投薬だけに頼らない新しい治療法”TMS”
2018年に行われた厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると、過去1ヶ月間に十分な休息をとっていないと回答した人の割合は21.7％であり、2009年から増加傾向にあることが分かりました。
おすすめコラム 「仕事のことを考えて眠れない」仕事のストレスで眠れない原因と対処法
仕事のことを考えてしまい、夜眠れなくなる経験をしたことはありませんか？仕事のストレスは睡眠に深刻な影響が与えることがあります。本記事では、眠れなくなる原因と対策を紹介していきます。
おすすめコラム 【大谷翔平選手】ポリファシックスリープで勝利をつかむ！？睡眠術の秘密！
聞きなれない方も多いワードかもしれませんが、ポリファシックスリープとは、24時間のうちに複数回短い睡眠をとることで、通常の1日1回の長時間の睡眠よりも効率的に睡眠時間を確保する方法です。ポリファシックスリープには、主に以下の3つのタイプがあります。
おすすめコラム 花粉症と睡眠障害の関係性 適切な対策で症状を軽減し、質の高い睡眠を。
徐々にあたたかくなり、花粉症の季節となりました。花粉症の症状は、くしゃみ、鼻水、目のかゆみ、喉のかゆみ、肌荒れなどがあり、睡眠にも影響があります。本記事では、花粉症と睡眠の関係性と、花粉症で眠れない時の対処法を紹介していきます。