寝返りが必要な理由と睡眠の質への影響 ► oyasuimee

※この記事は一部prを含みます

人は一晩に20〜30回ほど寝返りをするといわれています。無意識に行うこの動作には、快眠や健康を支える重要な役割があります。もし寝返りが少なすぎたり多すぎたりすると、睡眠の質が低下することもあるため注意が必要です。

寝返りが持つ役割
寝返りが少ない・多いとどうなる？
寝返りをしやすくする工夫
おすすめアイテム
まとめ

寝返りが持つ役割

・血流を促し、体の一部に負担が集中するのを防ぐ
・布団内の温度・湿度を調整し、心地よい睡眠環境をつくる
・睡眠サイクルの切り替えを助け、深い眠りを維持する

寝返りが少ない・多いとどうなる？

寝返りが少ないと血流が滞り、肩や腰に痛みが出やすくなります。体温調整もうまくいかず、夜中に目覚めやすくなることもあります。逆に寝返りが多すぎる場合は、眠りが浅くなっているサインで、ストレスや寝具が合っていない可能性があります。

寝返りをしやすくする工夫

・枕は高さや硬さを見直し、首や肩に負担がかからないものを選ぶ
・体圧分散に優れたマットレスで自然に寝返りしやすくする
・寝る前に軽いストレッチをして筋肉の緊張をほぐす
・室温・湿度を整えて寝苦しさを減らす

おすすめアイテム

ヒツジのいらない枕

自然な寝返りをサポートすることで、首や肩の負担を軽減し、深い眠りへ導くのが「ヒツジのいらない枕」です。高反発TPEジェル構造により、横向き・仰向け・うつぶせなど、どんな姿勢でも快適にフィット。通気性に優れた素材でムレを防ぎ、洗えて清潔に保てる点も安心です。いびき予防や首こり対策にもおすすめで、寝返りの多い方や快眠を追求したい方に最適な枕といえます。

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寝返りアシストまくら

寝返りが多い方にぴったりなのが、西川と医学博士が共同開発した「寝返りアシストまくら」です。人間工学に基づいた設計で、スムーズな寝返りをサポートし、首や肩への負担を軽減。高さ調整が可能なので、自分に合った姿勢をキープでき、肩こりやいびきの予防にも役立ちます。通気性のある素材で快適さが続き、安眠をサポート。寝返りの質を高めたい方におすすめの快眠枕です。

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横向き寝専用まくら

横向きで眠る方や寝返りが多い方におすすめなのが、低反発素材を採用した「横向き寝専用まくら」です。頭から首・肩までをしっかり支え、ストレートネックや肩こりをやわらげながら快適な寝姿勢をキープ。低反発ウレタンが体圧を分散し、自然な寝返りを促して深い眠りへ導きます。いびき対策にも役立ち、仰向けから横向きへの移動もスムーズ。30日お試し期間や1年保証付きで安心して使える快眠サポート枕です。

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まとめ

寝返りは「自然の寝姿勢調整機能」といえる存在です。快眠のためには寝返りがスムーズにできる環境を整えることが大切。寝具や習慣を見直すことで、質の高い眠りにつながります。