企業で働く従業員にとって、生産性というのは従業員の給与や上司の評価にとても大きな影響を与えます。そのため、生産性を向上させるには企業にとっても従業員にとっても健康管理が要となります。健康管理の中でも、「生産性向上」と「睡眠」には密接な関係があるといえます。質の高い睡眠をとることは、仕事やプライベートのあらゆる面においてポジティブな影響を与えます。睡眠不足は、集中力や判断力の低下、ストレスの増加、健康問題など様々なマイナス要因を引き起こします。一方で、十分な睡眠をとることで、脳がリフレッシュされ、創造力やアイデアの発想力が向上するとされています。本記事では、生産性向上に欠かせない質の高い睡眠について、その効果や睡眠の質を向上させる方法などを解説します。
【生産性向上と睡眠の関係】睡眠不足は生産性低下につながる
【生産性向上】と【睡眠】は密接に関連しています。仕事の生産性を向上させるためには、十分な睡眠が必要です。睡眠不足は、集中力の低下、判断力の低下、ミスの増加など、生産性を低下させる多くの問題となる原因を引き起こします。しかし、十分な睡眠をとることで、脳のリフレッシュや回復が行われ、仕事のパフォーマンスが向上することが知られています。
【メリハリのある働き方が必要】メリハリをつけた働き方の重要性
”睡眠の重要性”を理解するためには、睡眠の役割を考えることが大切です。睡眠は、身体と脳の回復、細胞の修復、学習と記憶の処理に重要な役割を果たします。睡眠中には、脳が情報を整理し、記憶を強化することが知られています。また、睡眠不足は、ストレスホルモンであるコルチゾールの増加を引き起こし、慢性的なストレスを招きます。これらの理由から、睡眠の重要性は言うまでもなく、生産性向上には欠かせない要素です。
【働き方改革の取り組み】フレックスタイム制度や残業削減、働き方の見直しなど、働き方改革の重要性
先述した通り、睡眠は働くためにとても重要な要素ですが、今では従業員個人の問題だけではなく、企業が抱える問題の一つになりつつあります。その”睡眠の質の高め方”には、以下のような方法があります。まず、個人として取り組めることとして、寝室の環境を整えることが大切です。暗く静かな部屋を用意し、寝具や枕を快適に調整します。また、睡眠前には、スマートフォンやパソコンなどの電子機器を使用しないようにし、脳をリラックスさせるためのルーティンを作りましょう。さらに、規則的な生活リズムを保ち、就寝時間や起床時間を一定にすることも睡眠の質を高めるポイントです。
では、企業ではどのような取り組みができるのでしょうか。従業員の健康管理において社内で取り組めることをご紹介します。
フレックスタイム制度の導入
従業員にとって働きやすい制度は取り組んでいますか？その一つがフレックスタイムの導入です。
従業員が自分の都合に合わせて勤務時間を調整できるフレックスタイム制度を導入することで、従業員は自分の体調や生活リズムに合わせて働くことができます。フレックスタイム制度は、従業員がストレスを軽減し、無理なく働けるようになるサポートとなり、睡眠の質を向上させることにつなげることが見込めます。
身体的にも精神的にも負担となる、残業の削減
同じようなタスクをこなしているはずなのに、いつも決まった人が今日もダラダラと残業をして気になっていませんか？ついつい、残業代や労働基準法にひっかかってしまうことだけを気にして残業を減らしてほしいと考えていないでしょうか。
従業員に残業をさせてしまうことは、残業代や法律以外にも従業員のストレスや睡眠不足の原因となる可能性があります。残業してしまうことで、翌日の業務に影響し、さらにその翌日もまた残業してしまい、残業が当たり前になってしまう可能性が高まります。そのため、まずは、その残業が適切なのか確認し、当たり前になってしまうような残業を削減することが重要です。具体的には、業務プロセスの見直しや、業務の適正化によって残業時間を削減することで、従業員の睡眠時間を増やすことにつながり、結果として従業員の負担を減らし生産性をあげることにつながります。
定期的な休憩の導入 近年ではシエスタ制度の導入も
人が働くときには休憩がとても重要です。なぜなら、人間の集中力は一般的には長くても60～90分、集中できる時間は15分ともいわれているためです。
仕事に集中しすぎて疲れがたまってしまうと、その疲れが影響し、睡眠の質が低下してしまうことがあります。そのため、定期的な休憩を導入することで、従業員の疲れを軽減し、集中力の向上やストレスの軽減につながるでしょう。
近年では、【シエスタ制度】という昼寝制度を取り入れている企業もあります。「シエスタ制度」とは、昼休み中に社員がリフレッシュできるよう、昼休み時間を長く設定する制度です。通常の昼休みは45分～60分程度ですが、シエスタ制度では2～3時間に延長され、十分な時間を確保して昼寝ができるようになっています。この制度は「昼寝制度」とも呼ばれ、社員の仕事の効率や生産性を向上させることが期待されています。（参考：https://www.ashita-team.com/jinji-online/labor/13086）
また座りっぱなしで仕事をしているとエコノミー症候群になる可能性が高まります。1時間に一回は会社として休憩を入れる取り組みをしたり、スタンディングデスクを導入するなども効果的です。
睡眠環境の整備
近年では従業員が職場で仮眠できる【パワーナップ制度】を導入している企業もあります。これは20～30分の仮眠をとることで、パフォーマンスを向上させる制度で、業務中に睡眠時間の導入をするという取り組みです。（参考：https://www.businessinsider.jp/post-187917）
海外では、スマートデバイスを貸与し、従業員の睡眠の管理をしている企業もありますが、日本でも同じような取り組みとして、企業に従業員の睡眠管理をまるごとサポートしてくれるサービスを導入し「睡眠時間の可視化」「睡眠に関するレクチャー」「カウンセラーへの相談」をできるようにしたり、従業員に睡眠アプリを活用してもらい睡眠改善に取り組んだ事例もでてきています。（参考：https://work-life-b.co.jp/event/sleep-symposium.html、https://www.armg.jp/journal/131/）
健康管理の強化
健康管理が徹底されている職場は、従業員が健康的な生活を送りやすい環境を整えることができます。具体的には、定期的な健康診断の実施や、健康に関するセミナーや講座の開催などが挙げられます。健康管理が徹底されることで、従業員が自身の健康に気を配り、生活リズムを整えることができ、睡眠の質を向上させることにつながります。
結果として従業員の睡眠の質向上が生産性向上につながる
【効果的な睡眠と生産性向上の関係】について、実際にどのような効果があるのでしょうか。睡眠の質を高めることで、以下のような効果が期待できます。
まず、睡眠の質が高まることで、仕事に集中することができるようになります。睡眠不足や質の悪い睡眠では、集中力が低下し、仕事の効率が悪くなることがあります。しかし、質の高い睡眠をとることで、脳がリフレッシュされ、集中力が増え、生産性が向上する可能性が高まります。。
また、睡眠の質が高まることで、ストレスを軽減することができます。睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールの増加を引き起こし、慢性的なストレスを招くことがあります。しかし、十分な睡眠をとることで、ストレスホルモンの分泌を抑制し、ストレスの軽減につながると考えられています。
さらに、睡眠の質が高まることで、創造性やアイデアの発想力が向上するとされています。睡眠中には、脳が情報を整理し、記憶を強化することが知られています。また、深い睡眠中には、脳が無意識のうちに問題解決や創造性に関するアイデアを生み出すことがあります。そのため、睡眠の質を高めることで、アイデアの発想力や創造性を向上させることができると考えられます。
まとめ
以上のように、従業員の睡眠の質を向上させるためには、メリハリをつけた働き方を実践することが重要です。フレックスタイム制度や無駄な残業の削減など、働き方の見直しを進めることで、従業員がストレスを感じることなく働ける環境を整え、睡眠の質向上につながるでしょう。また、企業の取り組みとして、定期的な休憩や健康管理の強化、睡眠環境の整備なども従業員の睡眠の質向上につながる取り組みです。従業員の睡眠の質を向上させることで、生産性の向上につながることが期待できます。また従業員一人ひとりが睡眠の質を高めることは、生産性向上に不可欠な要素です。
働きすぎや遊びすぎなど過度に疲労を蓄積せず、しっかりと睡眠時間を確保し、寝室の環境を整え、規則的な生活リズムを保つことで、より効果的な睡眠を実現し、仕事のパフォーマンスや生産性を向上させることができます。企業も従業員もお互いにとって働きやすい環境をともに作ることを念頭に協力し合うことがとても大切です。
