夜の睡眠に悪影響なく昼寝するならどこがベスト？
※この記事は一部prを含みます。
①暗い寝室
②明るいリビング
③無音の部屋
正解は②明るいリビングです。
昼寝の理想は「短く・深くなりすぎないこと」。そのためには、あえて少し寝づらい環境で寝るのがコツなんです。
昼寝は「ちょっと不便」くらいがちょうどいい
人間の体は昼の時間帯に眠気の波が訪れます。これを利用して15〜30分の仮眠をとると、午後の集中力がアップ。ただし、快適すぎる場所で昼寝すると深い睡眠に入りやすく、夜の眠りに悪影響を及ぼすリスクも。暗い寝室や無音の部屋だと、体が「本格的に寝る時間だ」と勘違いしてしまうんです。
そのため、明るさがあって多少音がするリビングのような場所で昼寝するのが最適。あくまで“仮眠”であることを体に伝える環境づくりが大切です。
おすすめのアイテム
昼寝の質を高めつつ、夜に響かせないためのアイテムもあります。たとえば、明るい場所でも使える「目元専用クールアイマスク」、「仮眠用枕」など。昼寝専用のサポートグッズを活用すれば、より効果的にリフレッシュできますよ。いくつか商品を紹介するのでぜひチェックしてみてください。
粒々クールアイマスク（10枚入り）
日中の仮眠や昼寝タイムをさらに快適にする「粒々クールアイマスク（10枚入り）」。ひんやりとしたクール感が眠気を誘い、目元をリフレッシュしながら短時間でもしっかり休息。粒々の突起仕様がやさしく目元を刺激し、軽いマッサージ効果でリラックス感アップ。使い捨てタイプで衛生的だから、オフィスでの仮眠や移動中の休憩にもぴったり。午後の集中力回復や眼精疲労対策として、日々の“休み上手”に役立つアイテムです。
HNOSナップピロー
デスクワーク中の仮眠や昼寝にぴったりの「HNOSナップピロー」は、低反発素材で首や腕をやさしく支え、快適な姿勢をキープ。独自のカーブ形状でうつぶせ寝にも対応し、首や肩への負担を軽減します。軽量かつコンパクトで、専用ポーチ付きなので持ち運びにも便利。洗えて清潔に保てるのも嬉しいポイント。オフィスや自宅はもちろん、移動中や旅先でも大活躍。おしゃれなデザインで、機能性と見た目を両立した、休憩時間の頼れる相棒です。
まとめ
昼寝は「明るい場所・ちょっと寝にくい環境」がポイント。深く寝すぎず、夜の睡眠に影響を与えないように工夫して、午後の活力に変えましょう！
