睡眠クイズ 「米」に含まれる栄養素のうち、睡眠ホルモンの材料になるものはどれ？【睡眠クイズ】
お米に含まれる「トリプトファン」というアミノ酸は、睡眠ホルモン「メラトニン」の材料になります。実は主食のご飯は、私たちの眠りを陰ながら支えているんです。
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睡眠クイズ 睡眠不足が続くと髪に起きやすい変化は？【睡眠クイズ】
睡眠不足は体全体にダメージを与えますが、実は髪の毛にも影響が出ます。髪は「健康のバロメーター」とも呼ばれ、睡眠の質が落ちるとハリやツヤを失い、抜け毛や切れ毛が増えることがわかっています。
おすすめコラム 夏バテを和らげ快眠を助ける簡単レシピ
夏バテになると食欲が落ちたり、栄養不足で眠りの質が下がりやすくなります。睡眠をサポートする栄養素を意識して取り入れることで、体も心も整いやすくなります。ここでは夏バテ時におすすめの快眠レシピをご紹介します。
おすすめコラム 夏バテによる睡眠不足を防ぐ快眠のコツ
夏バテになると体がだるく、食欲不振や疲労感に加えて「眠れない」「ぐっすり眠れない」といった睡眠の不調も起こりやすくなります。睡眠不足が続くと回復力が落ち、さらに夏バテを悪化させる悪循環に陥るため、質の高い眠りを意識することが大切です。ここでは夏バテと睡眠の関係、そして改善のための工夫をご紹介します。
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「通販の虎」出演で話題の東大発スタートアップ・issinが開発したスマートリカバリーリング。睡眠・ストレス・回復力を“見える化”し、健康管理をよりラクに、楽しくサポート。今なら期間限定セール実施中。
おすすめコラム お盆明けに眠れない原因と快眠のための工夫
お盆明けは生活リズムが乱れたり、休暇明けの仕事や学校への不安で眠れなくなる人が増えます。体内時計のズレや精神的な緊張が重なることで、寝つきが悪くなったり夜中に目が覚めやすくなるのです。ここではお盆明けの不眠を和らげるための工夫をご紹介します。
おすすめコラム 残暑に快眠を守るための工夫とおすすめ習慣
残暑の時期は昼間の暑さが体に残りやすく、夜になっても寝苦しさを感じやすい季節です。睡眠の質が下がると日中の疲れや集中力低下につながるため、快適に眠るための工夫が大切です。ここでは残暑を乗り切るための睡眠対策をご紹介します。
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おすすめコラム 9月3日は「睡眠の日」睡眠改善5ステップ＆最新トレンド
9月3日は「睡眠の日」。“ぐっすり眠れない” “朝がつらい”と感じている人へ。日本人の平均睡眠時間は世界的にも短く、質の低下が健康や仕事のパフォーマンスに影響しています。この記事では、今日からできる睡眠改善5ステップや最新の睡眠トレンドを紹介。たった3分の習慣で、深い眠りと爽やかな目覚めを手に入れるヒントが見つかります。