睡眠クイズ チョコレートに含まれる「トリプトファン」はどのホルモンの生成に関わる?【睡眠クイズ】 チョコレートに含まれる「トリプトファン」は、体内で重要な役割を果たすアミノ酸の一種です。トリプトファンは脳内でセロトニンへと変換され、最終的に睡眠を調整するホルモンであるメラトニンの生成に関与します。このメラトニンは体内時計を調整し、自然な眠りを促す役割を果たします。 2025.02.12 睡眠クイズ
睡眠クイズ チョコレートに含まれる「テオブロミン」は、睡眠にどのような影響を与える?【睡眠クイズ】 チョコレートに含まれる「テオブロミン」は、睡眠に影響を与える成分の一つです。テオブロミンはカフェインと似た構造を持つアルカロイドで、主にカカオに含まれています。この成分には興奮作用や利尿作用があり、摂取のタイミングによっては睡眠の質を低下させる可能性があります。 2025.02.12 睡眠クイズ
おすすめコラム チョコレートと睡眠 良い影響と悪い影響を分かりやすく解説 チョコレートは世界中で愛されるお菓子ですが、睡眠にどのような影響を与えるのか気になる人も多いでしょう。チョコレートにはカフェインやテオブロミンなどの成分が含まれており、摂取のタイミングや種類によっては睡眠に良くも悪くも作用する可能性があります。本記事では、チョコレートと睡眠の関係について解説します。 2025.02.11 おすすめコラム
睡眠クイズ 睡眠の質を高めるために食べるならどのパン?【睡眠クイズ】 睡眠の質を高めるためには、血糖値の急上昇を防ぎながら、睡眠ホルモン「メラトニン」の生成をサポートする食品を選ぶことが重要です。全粒粉パンは、クロワッサンやデニッシュパンと比較して、その条件に適した特徴を持っています。 2025.02.11 睡眠クイズ
睡眠クイズ 抹茶に含まれる成分でリラックス効果が期待できるものは?【睡眠クイズ】 抹茶は日本の伝統的な飲み物であり、その豊かな風味や健康効果から多くの人に親しまれています。抹茶にはさまざまな成分が含まれていますが、その中にはリラックス効果をもたらすものもあります。今回のクイズの正解は「②テアニン」です。では、なぜテアニンがリラックスに役立つのか、他の成分との違いも含めて詳しく解説していきます。 2025.02.05 睡眠クイズ
おすすめコラム 眠れる福山雅治の曲10選 リラックスできる音楽で質の良い睡眠を 福山雅治さんの楽曲には、優しく包み込むようなバラードや、穏やかなメロディーが特徴の楽曲が多く、リラックスしたい夜や眠りにつきたいときにぴったりな曲がたくさんあります。ここでは、福山雅治さんの楽曲の中から、入眠をサポートしてくれるおすすめの10曲を紹介します。 2025.02.05 おすすめコラム
おすすめコラム 眠れるビートルズの曲10選 リラックスできる音楽で質の良い睡眠を ビートルズの楽曲には、心地よいメロディーと優しいアレンジが特徴の曲が多く、リラックスしたい夜や眠りにつきたいときにぴったりの楽曲がたくさんあります。そこで今回は、入眠をサポートしてくれるビートルズの楽曲10選を紹介します。 2025.02.03 おすすめコラム
睡眠クイズ ビタミンCが不足すると睡眠にどのような影響がある?【睡眠クイズ】 ビタミンCといえば、美肌や免疫力アップに役立つ栄養素として有名ですが、実は睡眠にも深く関係しています。ビタミンCが不足すると、睡眠の質に悪影響を及ぼすことがあるのです。今回のクイズの正解は 「①不眠になりやすくなる」です。その理由について詳しく解説していきます。 2025.02.03 睡眠クイズ
睡眠アンケート 普段何時に寝ますか?【睡眠アンケート結果】 2025年1月25日、「oyasuimee」のX(旧Twitter)アカウントで「普段何時に寝ますか?」というアンケートを実施しました。合計56名の方にご協力いただき、皆さんの就寝時間について興味深いデータが集まりました!ご参加いただいた皆... 2025.02.02 睡眠アンケート
睡眠クイズ 睡眠を妨げずにみたらし団子を食べるタイミングは?【睡眠クイズ】 みたらし団子は甘じょっぱいタレともちもちした食感が特徴の和菓子ですが、食べるタイミングによっては睡眠に影響を与えることがあります。特に夜遅くに食べると、血糖値の急上昇や消化の負担により、睡眠の質が低下してしまう可能性があります。今回は、みたらし団子を楽しみながらも、睡眠を妨げない最適なタイミングについて詳しく解説します。 2025.02.02 睡眠クイズ