睡眠クイズ ポッキー1本分の糖分は睡眠にどんな影響を与える？【睡眠クイズ】
ポッキーのような甘いお菓子に含まれる「糖分」は、適量であればリラックス効果をもたらすこともありますが、摂りすぎると深い眠りが妨げられるなど、逆効果になる場合もあります。今回は、ポッキー1本程度の糖分が睡眠に与える影響について、解説していきます。
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睡眠クイズ 大谷翔平選手は毎日何時間寝ている？【睡眠クイズ】
トップアスリートにとって、睡眠はパフォーマンスを左右する鍵とも言えます。一般の成人には7〜8時間の睡眠が推奨されていますが、大谷選手のように活躍するスポーツ選手は、体への負担が非常に大きく、日常的なトレーニングや試合の疲労をしっかり回復させるために、10時間の睡眠が必要とされるのです。
おすすめコラム 睡眠のおすすめ本6選 知識や実践法が詰まった本で睡眠を学ぼう
睡眠は心身の健康に欠かせない大切な要素ですが、意外と自分に合った正しい知識を知る機会が少ないものです。ここでは、睡眠について楽しく学べ、生活に役立つ実践法や知識が詰まったおすすめの書籍を紹介します。これらの本を通して、日常生活に生かせる睡眠の知識を深め、より良い睡眠を目指してみてはいかがでしょうか。
おすすめコラム 寝る前にハーブティーであたたまろう リラックスと快眠のためのひととき
1日の終わりに、ハーブティーで心と体を温める習慣を取り入れてみませんか？寝る前にリラックスすることは、良質な睡眠を得るためにとても大切です。ハーブティーにはリラックス効果や温め効果のある種類が多く、自然な眠りをサポートしてくれます。ここでは、寝る前に飲むのにおすすめのハーブティーとその効果をご紹介します。
睡眠クイズ ドイツ語で「おやすみ」は何と言う？【睡眠クイズ】
ドイツ語で「おやすみなさい」にあたるフレーズは「Gute Nacht（グーテ ナハト）」です。これは直訳すると「良い夜を」という意味になり、夜に別れる際や、眠る前に使われる表現です。以下では、このフレーズについて詳しく解説します。
おすすめコラム 寝るときヒートテックは逆効果？冬の夜の快眠インナー完全ガイド
寝るときヒートテックは逆効果？冬の夜に快眠するためのインナー素材や選び方、快適な寝間着のコツを解説します。
睡眠クイズ コーヒーは寝る何時間前から控えたほうがいい？【睡眠クイズ】
コーヒーに含まれるカフェインの影響を避けるためには、理想的には寝る6時間前までに飲むのを控えるのが良いとされています。
睡眠クイズ ついつい休日に寝過ぎてしまう… 「寝溜め」は何時間まで許される？【睡眠クイズ】
寝溜めが許される範囲は「2時間」までとされています。寝不足を解消したいからといって長時間寝るのは、一見健康に良さそうに思えるかもしれませんが、実は体内リズムを乱す原因にもなるため、注意が必要です。
おすすめコラム 冬の目覚めに効くYOASOBIの曲10選 寒い朝でもスッキリ起きる音楽
冬の寒い朝、なかなか起きられない方に。YOASOBIの楽曲から目覚めにぴったりの10曲を厳選、快適な朝のスタートを応援します。
おすすめコラム 寒い冬は鍋であったまろう 快眠に効果的な具材やレシピを紹介
寒くなってきた季節にぴったりの「快眠鍋」について紹介します。快眠鍋とは、体を温めてリラックスを促す具材や栄養素を組み合わせた鍋料理のことです。寝つきを良くし、質の高い睡眠をサポートする鍋を囲めば、冬の夜もぐっすりと眠りにつけるでしょう。