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日中の「汗かきすぎ」が夜の不眠につながる?体温調節と快眠の意外な関係

夏の日中、汗をたくさんかいた日は、夜ぐっすり眠れそう…そう思っていませんか?実は、日中の「汗のかきすぎ」が、逆に夜の不眠を引き起こす原因になることがあるのです。快眠と汗の関係について、意外と知られていないポイントを解説します。
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「クールスプレー」を寝具にかけて寝たら…?気持ちいいだけじゃない意外な効果と注意点

夏の夜、寝苦しさを少しでも軽減しようと「クールスプレー」を寝具に使う人が増えています。シュッとひと吹きするだけでひんやりした感触が得られ、涼しく眠れる気がしますよね。でも実は、使い方次第で快眠の助けにもなれば、逆効果になることもあるのです。
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寝る前のアイス、最高…でも注意点アリ?快眠のための上手な付き合い方

暑い夜、寝る前に食べるアイスは格別のご褒美ですよね。体がクールダウンして、リラックスできる気もします。しかし、寝る直前のアイスには意外な落とし穴もあるのです。美味しく楽しみつつ、快眠を妨げないためのポイントをご紹介します。
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夏の早朝覚醒の原因と対策 朝5時に目が覚める理由は朝日だった?

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冷房つけっぱなしで寝るメリット・デメリット 夏の快眠と注意点

冷房つけっぱなしで寝ると体にどんな影響が?メリット・デメリット、快適に眠るための冷房の使い方を解説。
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梅雨の不調、放置しないで。睡眠の質を守るためにできること

梅雨時期に多くの人が感じる不調は、「湿度」「気圧」「日照時間」の変化によって引き起こされるとされています。 中でも、湿度の高さは私たちの自律神経のバランスを大きく崩す要因になります。
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夏至の睡眠リズム対策|昼が長い日に眠れない原因と快眠法

夏至の日に眠れない原因と快眠のための5つの光対策を解説。睡眠リズムを守るグッズ・習慣も紹介します。
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筋トレと睡眠の深い関係とは?効果的な組み合わせ方をご紹介

筋トレを頑張っているのに、なかなか効果を実感できない…そんな悩みを抱えていませんか?実は、筋肉の成長やパフォーマンス向上には「睡眠」が欠かせない存在です。この記事では、筋トレと睡眠の関係や、両方を効果的に組み合わせるコツをご紹介します。
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朝までぐっすり眠るために大切な3つの要素とは

「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝スッキリ起きられない」といった悩みを抱えていませんか?ぐっすり眠るには、意外と見落とされがちなポイントがいくつかあります。この記事では、朝までぐっすり眠るために欠かせない3つの要素をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
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雨の音×睡眠は科学的に“リラックス効果”がある!? 知っておきたい音環境

雨音を聞きながら眠りについた経験はありませんか? 実は「雨の音」は科学的に睡眠に良い影響を与えることがわかっています。本記事では、雨の音がもたらす“リラックス効果”と快眠のための音環境づくりについて詳しくご紹介します。
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