おすすめコラム 睡眠日記をつけてみよう 記録することの効果と活用法を紹介
睡眠日記は、自分の睡眠の質を向上させるための効果的な方法の一つです。睡眠不足や質の低下が引き起こす体調不良やストレスを防ぐには、まずは自分の睡眠習慣や日々の生活リズムを理解することが重要です。この記事では、睡眠日記の具体的な効果と、記録する内容やフォーマットの例を紹介します。
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おすすめコラム 10月27日は読書の日 本を読むとなぜか眠くなる理由と寝る前におすすめの本を紹介
10月27日は「読書の日」として日本で制定されています。この日は、読書の意義を再確認し、本と触れ合うきっかけをつくるための日です。中には、「本を読むと眠くなる」と感じる人も多いのではないでしょうか。本を開くと心地よい眠気に襲われ、うっかりウトウトしてしまうこともありますよね。
おすすめコラム 眠れる平原綾香の曲10選 リラックスできる音楽で質の良い睡眠を
平原綾香は、その澄んだ歌声と美しいメロディで、多くの人々に癒しを提供しています。彼女の楽曲の中には、特にリラックス効果が高く、寝る前に聴くのにぴったりな曲がたくさんあります。ここでは、平原綾香のおすすめ入眠ソングを10曲紹介します。
おすすめコラム あくびが出る原因とは？眠気だけではないメカニズムについて解説
あくびは誰もが日常的に経験する生理現象ですが、その原因やメカニズムについては、完全には解明されていない部分も多くあります。一般的に、あくびは「眠気」や「退屈」のサインとして知られていますが、実際にはこれだけでは説明しきれない多面的な要素が関係しています。
おすすめコラム 朝起きると喉が痛い？喉が痛くなる原因と効果的な対策方法を詳しく紹介
朝起きた時に喉が痛いのは、多くの人が経験する不快な症状です。この痛みにはいくつかの原因があり、適切な対策を取ることで改善できます。この記事では、よくある原因と対策を紹介します。
おすすめコラム タイパの次は『スイパ』！忙しい現代人に必要な新しい睡眠効率の考え方とは？
近年、若者を中心に「コスパ」（コストパフォーマンス）や「タイパ」（タイムパフォーマンス）といった効率を重視する考え方が広まり、日常のさまざまな場面で使われるようになりました。これらの言葉は、いかに少ないコストや時間で最大の効果を得られるかを追求する生活スタイルを象徴しています。
おすすめコラム 夢を見る理由とは？夢の不思議な現象とその役割を徹底解説
夢を見ることは、とても不思議な体験です。寝ている間に、現実とは違う世界に入り込み、時には楽しかったり、怖かったり、予想外のことが起きたりします。なぜ私たちは夢を見るのでしょうか？これは昔から多くの人が興味を持ち、考えてきたテーマです。科学が進んだ今でも、夢がどうして起こるのか全ては分かっていませんが、いくつかの考え方があります。ここでは、その中でも代表的な理由や、夢が何のためにあるのかを分かりやすく説明します。
おすすめコラム 【oyasuimeeプレゼント企画第一弾】 #100日後にアマギフ配る＜概要＞
プレゼント内容
・Amazonギフト券
・金額は100日後（2025年1月23日）時点のフォロワー数で決まります。
例）3000人の場合・・・3000円（1000円×3名）
5000人の場合・・・5000円（1000円×5名）
10000人の場合・・・10000円（1000円×10名）
おすすめコラム 睡眠の質を劇的改善！？着圧ソックスの効果と快眠へのメリットとは？
着圧ソックスは、脚に圧力をかけることで血行を促進し、むくみを軽減する効果を持つアイテムです。特に長時間の立ち仕事や座り仕事をする方、むくみや冷えが気になる方にとっては欠かせないアイテムとなっています。しかし、着圧ソックスは日中だけでなく、夜の睡眠中にも着用できるものがあり、睡眠の質に影響を与えることが期待されています。
おすすめコラム 眠れる嵐の曲10選 リラックスできる音楽で質の良い睡眠を
人気アイドルグループ・嵐の楽曲には、心を穏やかにしてくれるメロディや歌詞がたくさんあります。その中には、リラックスして眠りにつきやすい曲も数多く存在します。今回は、嵐の名曲から、入眠にぴったりの10曲を厳選してご紹介します。夜のリラックスタイムや眠りに入りたいときに、ぜひ聴いてみてください。