睡眠クイズ 何色の寝具が一番眠れる？色のリラックス効果や刺激の有無を解説【睡眠クイズ】
青色の寝具が最も眠りやすい理由には、色彩心理学に基づいたリラックス効果があります。色が私たちの気分や生理的な反応に影響を与えることが科学的に示されており、青は特にリラックス効果が強い色です。
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おすすめコラム コーヒーと睡眠の関係 カフェインが睡眠に与える影響と飲むタイミング
コーヒーは世界中で愛される飲み物で、朝の目覚めや集中力アップのために多くの人が日常的に飲んでいます。しかし、コーヒーに含まれるカフェインは、覚醒効果があることで知られており、過剰な摂取やタイミングによっては、睡眠に悪影響を及ぼす可能性があります。
おすすめコラム 眠れる洋楽10選 リラックスできる音楽で質の良い睡眠を
質の良い睡眠を得るためには、リラックスできる環境を整えることが大切です。その一環として、心を落ち着かせる音楽を聴くことが効果的です。特に、洋楽にはスローテンポでメロディアスな曲も多く、入眠をサポートするのに最適です。ここでは、快適な眠りを誘う洋楽10選をご紹介します。
睡眠クイズ 睡眠の質を高める野菜は？含まれる栄養素や睡眠への影響を解説【睡眠クイズ】
睡眠に良いとされる野菜の中で、特に注目されるのがホウレンソウです。この野菜には、睡眠の質を高める栄養素が豊富に含まれています。ここでは、なぜホウレンソウが睡眠に効果的なのか、そして他の野菜が睡眠にどのような影響を与えるのかについて解説します。
おすすめコラム 眠れるJ-POP10選 リラックスできる音楽で質の良い睡眠を
忙しい日常の中で、寝る前にリラックスできる時間を作ることは、質の良い睡眠のために非常に重要です。音楽はそのリラクゼーションの一環として、心を落ち着ける効果があると言われています。J-POPには、リラックスできる曲が多くあり、心地よい眠りへと誘う助けになります。今回は、眠る前に聴きたいJ-POPの曲をいくつかご紹介します。
おすすめコラム 新月と睡眠の関係 月のリズムが私たちに与える影響とは？
古くから、月の満ち欠けは人々の生活に影響を与えると考えられてきました。特に満月は、睡眠の質や気分に影響を与えるという説が広く知られていますが、新月にも私たちの睡眠に何らかの影響を及ぼすことがあるのでしょうか？この記事では、新月と睡眠の関係について科学的な視点から解説します。
睡眠クイズ 今日から実践しよう！体内時計をリセットするために重要な朝の行動は？【睡眠クイズ】
私たちの体は、「体内時計」と呼ばれるリズムによって、1日の活動や睡眠のサイクルを調整しています。この体内時計は、睡眠の質だけでなく、食欲やホルモン分泌、エネルギー代謝にも関わる非常に重要なメカニズムです。しかし、現代社会では不規則な生活や夜間のブルーライトの影響で、体内時計が乱れることが多々あります。
おすすめコラム 【10月2日は豆腐の日】豆腐が良質な睡眠をサポートする？睡眠の関係性やレシピを紹介
毎年10月2日は「豆腐の日」とされています。豆腐は栄養豊富でヘルシーな食材として、日々の食生活に欠かせない存在です。今回は「豆腐の日」にちなみ、豆腐と睡眠の関係について考えてみましょう。実は、豆腐の持つ栄養素が良質な睡眠をサポートする役割を果たすことをご存じでしょうか？豆腐の魅力と、睡眠への効果について詳しく解説します。
睡眠クイズ 一晩で夢を何個見るでしょう？夢を見ないのは覚えてないから！？【睡眠クイズ】
私たちが眠るとき、夢を見ることは自然な現象ですが、一晩にどれくらいの夢を見ているか考えたことがありますか？「夢はひとつしか見ない」と思う人もいれば、逆に「夢を全く見ていない」と感じる人もいます。しかし、科学的にはほとんどの人が一晩に複数の夢を見ていることがわかっています。その数は、平均的に6～10個とも言われています。
リリース 【無料ウェビナー】健康経営を支える「睡眠施策」の重要性と成功事例
〜企業が抱える「メンタルヘルス問題と睡眠」や「職業ドライバーの安全性と睡眠」など、産業界全体に関わる幅広い睡眠課題に対して取り組むテーマでウェビナーを開催予定〜