そもそも疲労ってなに？
疲労とは、通常「疲れ」と呼ばれるもので、体に害が及ぶ警告サインの1つであり、それ以上運動や仕事などを続けると危険ですと伝えている状態を指します。日本疲労学会では、「疲労とは過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた独特の不快感と休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態である」と定義しています。これは、心身に過度の負荷がかかったときに発生し、活動能力の低下を示します。
ナビットは、主に主婦を中心とした全国の1000人のモニター会員を対象に、「疲労について」アンケート調査を実施しました。
株式会社ナビット（データ活用なう）が実施した調査結果はこちら
⇒https://www.navit-j.com/media/?p=84756
【調査概要】
調査期間：2023年3月
サンプル数：男女1000人（主婦層を中心）
調査方法：インターネット調査
慢性的な疲労を経験している人は、約70%以上も
①普段の生活で慢性的な疲労を感じていますか？（対象：1,000名）
調査対象者1,000人に対して、「普段の生活で慢性的な疲労を感じていますか？」という質問を行った結果、「感じている」と回答した人が36.9%、「やや感じている」と回答した人が40.5%であり、合わせると7割以上の人が慢性的な疲労を感じていることが分かりました。
身体的疲労および精神的疲労の両方を感じている人は、約40%以上に
②普段の生活で感じる疲労は、身体的疲労もしくは精神的疲労のどちらが多いですか？（対象：1,000名）
「普段の生活で感じる疲労は、身体的疲労もしくは精神的疲労のどちらが多いですか？」という質問に対して、回答者の45.6%が「身体的な疲労・精神的な疲労の両方」、22.1%が「身体的な疲労」のみ、22.1%が「精神的な疲労」のみと回答しました。この結果から、身体的な疲労や精神的な疲労の片方だけではなく、両方の疲労を感じている人の方が多いことがわかりました。
”肩”が最も多く疲労を感じられている箇所
③普段の生活で、どの部位・箇所が疲労を感じやすいですか？（対象：1,000名）※回答数：3,140
普段の生活で、どの部位・箇所が疲労を感じやすいですか？という質問に複数回答を許容して回答を得たところ、最も多かった回答は「肩」で12.7%、次いで「目」が12.2%、「精神的に」が10.6%という結果が得られました。多くの人が肩こりや目の疲れを感じることから、現代人が抱える疲労の多くは、デスクワークやスマホなどの電子機器の使用が原因である可能性があります。
「運動不足」が疲労の原因になっているという回答が最多
④疲労の原因となっている原因は何だとおもいますか？（対象：1,000名）※回答数：2,426
「疲労の原因となっている原因は何だとおもいますか？」という複数回答可の質問に対して、最も多かった回答は「運動不足」で、20.6%でした。次いで、「スマートフォンやパソコンなどの使い過ぎ」が16.5%、「睡眠不足」が15.0%という結果となりました。
疲労回復のために行っていることなどはありますか？
⑤疲労回復のために行っていることなどはありますか？（対象：1,000名）
本アンケートでは、疲労回復に取り組んでいることをフリー回答で聞きました。回答の一部を紹介します。
「日光を浴びる。ぼーっとする時間を作る。気分転換する。」
「朝までしっかり眠れるように工夫する。お風呂に浸かって疲れを取る。おいしいものを食べる。好きなことをする。」
「大声で歌う。歌えなくなったらそうとうきついんだと感じる。」
「家族のことに追われてしまっていると疲労してしまうので、自分時間を持つようにしています。」
回答者の多くが「睡眠」「よく寝る」「早めに寝る」など睡眠に取り組んでいることを挙げていました。また、「運動」「散歩」「ストレッチ」など、運動をすることを挙げている回答だけでなく、入浴を挙げている回答者も多くいました。
疲労回復に良いものを紹介
医師がおすすめする疲労回復に効果的な方法として、以下の3つをご紹介します。
①良質な睡眠 適度な運動や入浴によって体をリラックスさせ、就寝3時間前までに食事を済ませることが良質な睡眠につながるとされています。
②バランスのとれた食生活 疲れた時には甘いものを食べたくなりますが、過剰な糖質摂取はビタミンB群の欠乏につながります。疲れた時は、肉や魚に含まれるビタミンB群、カルシウム、鉄分などのミネラルに着目して食事をすることが重要です。
③生活リズムの整理 生活リズムが不規則になると、①や②を実践することが困難になってしまいます。規則正しい生活を心がけることが疲労回復に役立つとされています。
（参考：リポビタンDコラム）
アンケート結果からは、多くの人が慢性的な疲労を感じていることが分かりました。今回ご紹介した疲労回復の方法が参考になれば幸いです。
「1000人アンケート」とは
「1000人アンケート」は、回答者モニターを採用したアンケートサービスです。モニターは、主に主婦を中心とした全国63,400人のうちから1,000人がアンケートに回答します。カード決済のWebサービスであり、24時間365日稼働しており、ビジネスのスピード感を損なうことなく、簡単にアンケートを始めることができます。また、プリセットを使ったアシスト機能があり、初めて利用する方でも簡単にアンケートを実施できます。
1000人アンケートの特長
- アシスト機能を利用して、初心者でも簡単に設問を編集できます。
- 全国63,400人の主婦層（20代から）が最短2日で回答できます。
- オプションで、データレポートやテキストマイニングのサービスも提供されています。
- カード決済により、24時間365日いつでもアンケートを実施することができます。
1000人アンケート価格表
「1000人アンケート」の詳細については、こちらのリンクをご覧ください。 https://survey.navit-research.jp/
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